“Para mí, si la vida se reduce a una cosa,
es el movimiento. Vivir es mantenerse en movimiento”~ Jerry Seinfeld.
¿Qué tiene que ver con
la salud? Lo decimos cada día en nuestras sesiones, intentamos hacerte entender lo importante que es el
movimiento complementando nuestro tratamiento de fisioterapia en la recuperación
de lesiones, y diferentes enfermedades.
¿Por
qué? Durante un masaje movilizamos tejido rompiendo adherencias. ¿Por qué os
recomendamos movimiento en los días posteriores? Esas adherencias deben
reabsorberse y el tejido debe oxigenarse y drenar para regenerarse y
recuperarse totalmente, es importante por tanto tener una buena circulación
sanguínea en la zona tratada. ¿Y qué es la circulación sanguínea? Tu sangre en movimiento.
Pero
además el movimiento tiene otros efectos en el cuerpo humano…
- Aumenta las endorfinas, cortisol , adrenalina. Las endorfinas provocan bienestar físico y psicológico, el cortisol es antiinflamatorio y la adrenalina da capacidad de fuerza.
- Dinamización musculo-tendinosa. El movimiento es fundamental para la limpieza de los tejidos, que van a permitir un buen trabajo muscular de la fuerza, resistencia, flexibilidad, habilidad.
- Dinamización visceral. La alternancia de contracción-relajación ayuda al correcto funcionamiento de las vísceras: mejora la circulación, la digestión, la absorción de nutrientes y la actividad del intestino, se oxigena mejor el organismo,
- Regula niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, acido urico, tensión arterial. - -
- Evita el acúmulo de grasa y desintoxica el cuerpo de la alimentación, no siempre sana, que tenemos hoy en día.
- Mejora el sueño y el descanso. Si gastamos energía, es más fácil para nuestro cuerpo alcanzar un descanso reparador.
- Mejora la capacidad mental, la autoestima, el estado de ánimo, favorece el buen humor….
Un estudio revela que “La actividad física moderada durante
al menos media hora durante 5 días a la semana, o el ejercicio intenso
durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen un 31 por
ciento el riesgo de mortalidad. Además, mantenerse activo es útil para prevenir
hasta quince enfermedades, entre ellas la cardiopatía isquémica, la
enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la
diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión”.
Ten muy en cuenta tu
condición física a la hora de elegir la actividad, frecuencia, intensidad y
duración de la misma. Con sentido común (y calentando, respetando una
progresión, estirando…) se pueden prevenir
lesiones. Está implícito en el ejercicio que te va a generar molestias,
pero los avisos, si son muy continuados, son señal de que algo está fallando.
Hay quien solo consulta al fisioterapeuta cuando ya está lesionado y le impide hacer vida normal. Acudir a
fisioterapia de forma temprana ayuda a que una sobrecarga, en caso de existir,
no vaya a más.
Aprovecha la primavera de este invierno en Bilbao, camina……..muévete, por tu salud!
